हल्की ठंड में भी लग रही है कंपकपी, वजह सिर्फ मौसम नहीं, शरीर में इन विटामिन की कमी हो सकती है वजह

Vitamin Deficiency Causes Cold Feeling: सर्दियों में ठंड लगना आम बात है, लेकिन अगर आपको सालभर या हल्की ठंड में भी दूसरों से ज्यादा ठिठुरन महसूस होती है, तो इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। इसके पीछे मौसम नहीं, बल्कि शरीर में जरूरी विटामिन और पोषक तत्वों की कमी बड़ी वजह हो सकती है।

हालाकी ज्यादातर लोग इसे कमजोरी या ठंड का असर समझकर छोड़ देते हैं, लेकिन लंबे समय तक ऐसा होना किसी छुपी कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में आइए जानते हैं एक्सपर्ट की राय में आखिर कौन सी विटामिन की कमी से ठंड महसूस होता है और इससे कैसे निपटा जाए।

किन विटामिन की कमी से ज्यादा ठंड लगती है | Vitamin Deficiency Causes Cold Feeling

बता दें कि अगर आपको हल्की ठंड में भी जरूरत से ज्यादा कंपकंपी महसूस होती है, तो इसके पीछे Vitamin और Nutrients की कमी बड़ी वजह हो सकती है। दरसल Vitamin B12 की कमी से शरीर में एनर्जी कम बनने लगती है, ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ता है और हाथ-पैर अक्सर ठंडे रहते हैं, जो शाकाहारी लोगों में ज्यादा देखा जाता है।

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वहीं Vitamin D को हड्डियों से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन यह मसल्स, इम्यूनिटी और बॉडी टेम्परेचर को भी कंट्रोल करता है, इसलिए इसकी कमी में शरीर ठंडी हवा को सहन नहीं कर पाता।

इसी तरह Iron की कमी से एनीमिया हो जाता है, जिससे खून पूरे शरीर तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाता और तापमान संतुलन बिगड़ जाता है, खासकर महिलाओं में यह समस्या आम है। इसके अलावा Magnesium की कमी भी मसल्स और नसों को कमजोर कर देती है, जिससे शरीर अपनी गर्माहट बनाए नहीं रख पाता और बार-बार ठंड लगने लगती है।

ज्यादा ठंड लगती है तो क्या करें?

अगर आपको दूसरों की तुलना में ज्यादा ठंड लगती है, तो इसे नजर अंदाज करना ठीक नहीं है। खास बात है कि कुछ छोटी लेकिन सही आदतें अपनाकर इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। बता दें कि रोज 5-10 मिनट की हल्की वॉक, जॉगिंग या स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और शरीर तुरंत गर्म महसूस करने लगता है।

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इसके साथ अदरक या दालचीनी की चाय, हल्दी वाला दूध, सूप और गुनगुना पानी पीना शरीर को अंदर से गर्म रखता है। हालाकी कई लोग एक मोटा कपड़ा पहन लेते हैं, लेकिन गौरतलब है कि कई पतले कपड़ों की लेयर ज्यादा असरदार होती है, खासकर अगर सिर, गर्दन, हाथ और पैर ढके हों।

इसके अलावा सुबह की हल्की धूप लेना भी बेहद फायदेमंद है, क्योंकि इससे Vitamin D बढ़ता है और इम्यूनिटी के साथ शरीर की गर्माहट भी बेहतर बनी रहती है।

ठंड भगाने के लिए क्या खाए?

• आयरन और Vitamin B12 से भरपूर चीजें जैसे पालक, मेथी, सरसों, गुड़ और तिल डाइट में शामिल करें।
• Vitamin D के लिए मशरूम, अंडे और फोर्टिफाइड दूध का सेवन करें।
• अदरक, दालचीनी, काली मिर्च, हल्दी, सौंफ और हींग जैसे मसाले मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर शरीर को गर्म रखते हैं।
• घी, बादाम, अखरोट, काजू और पीनट जैसे हेल्दी फैट्स ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।

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अगर आपको बार-बार ठंड लगती है, तो हो सकता है कि शरीर किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी (Vitamin Deficiency Causes Cold Feeling) का संकेत दे रहा हो। बेहतर होगा कि समय रहते डाइट सुधारें और जरूरत पड़े तो डॉक्टर से सलाह लें।