सर्दियों में स्किन हो गई है बेजान? आज ही अपना लें ये 4 आसान आदतें, चांद जैसा चमक उठेगा चेहरा!
सर्दियों की ठंडी हवाएं चेहरे और शरीर की सारी नमी सोख लेती हैं, जिससे स्किन बेजान, खुरदरी और रूखी दिखने लगती है। महंगे प्रोडक्ट्स पर पैसे खर्च करने के बजाय, अपनी रोजमर्रा की 4 आसान आदतों में थोड़ा सा बदलाव करके आप पूरे सीजन अपनी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रख सकते हैं।
नहाने के तरीके में करें ये बदलाव
सर्दियों में गर्म पानी से नहाना आरामदायक लगता है, लेकिन बहुत गर्म पानी त्वचा की नमी कम कर सकता है। ऐसे में त्वचा को रूखेपन से बचाने के लिए नहाने के तरीके में कुछ छोटे बदलाव करना जरूरी है।
गुनगुने पानी से नहाएं: बहुत गर्म पानी के बजाय हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। इससे त्वचा का नेचुरल ऑयल कम निकलता है और रूखेपन का खतरा घट सकता है।
तौलिए से त्वचा को न रगड़ें: नहाने के बाद शरीर को जोर-जोर से पोंछने के बजाय मुलायम तौलिए से हल्के हाथों से थपथपाकर सुखाएं। इससे त्वचा पर अनावश्यक रगड़ नहीं पड़ेगी।
हल्के क्लींज़र चुनें: तेज खुशबू वाले साबुन और रोजाना स्क्रब करने से स्किन ड्राई और इरिटेट हो सकती है। हमेशा स्किन-फ्रेंडली माइल्ड फेस वॉश या क्लींजर का ही इस्तेमाल करें।
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रूखी त्वचा के लिए नारियल तेल का सही इस्तेमाल (Winter Skin Care Tips)
हाथ-पैरों के अत्यधिक रूखेपन को दूर करने के लिए नारियल तेल एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है। डर्मेटाइटिस जर्नल (2004) में प्रकाशित एक रिसर्च के अनुसार, नारियल तेल त्वचा की नमी को तेजी से बढ़ाता है। नहाने के बाद इसे हल्के हाथों से मालिश करके लगाएं और एक्स्ट्रा तेल को पोंछ लें। अगर आपके चेहरे पर मुंहासे (Acne-prone skin) होते हैं, तो चेहरे पर नारियल तेल लगाने से बचें, क्योंकि यह पोर्स को ब्लॉक कर सकता है।
नहाने के तुरंत बाद अपनाएं ‘3-मिनट रूल’
नहाने के ठीक बाद त्वचा में थोड़ी नमी (Dampness) बची रहती है। ऐसे में अगले 3 मिनट के भीतर मॉइस्चराइजर लगा लेना सबसे असरदार तरीका है। अगर आपकी स्किन ज्यादा ड्राई रहती है, तो पतले लोशन की जगह गाढ़ी मॉइस्चराइज़र क्रीम या ग्लिसरीन युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।
चेहरे के अलावा कोहनियों, घुटनों और हाथों पर क्रीम अच्छी तरह लगाएं क्योंकि इन हिस्सों में रूखापन सबसे ज्यादा होता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार, ग्लिसरीन वाली क्रीम रूखी त्वचा की नमी बरकरार रखने में बेहद मददगार होती है।
अंदरूनी पोषण और सनस्क्रीन है जरूरी
सिर्फ बाहर से क्रीम लगाना काफी नहीं है, सर्दियों में स्किन को अंदर से भी केयर की जरूरत होती है। ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। अपनी डाइट में हरी सब्जियां, ताजे फल और मेवे (Dry fruits) शामिल करें।
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सर्दियों की धूप भी स्किन को डैमेज कर सकती है। घर से बाहर निकलते समय SPF 30 या उससे ज्यादा वाला सनस्क्रीन लगाना न भूलें। तेज ठंडी हवाओं से स्किन को बचाने के लिए बाहर जाते समय हाथों में दस्ताने (Gloves) पहनें और होंठों पर अच्छी क्वालिटी का लिप बाम लगाएं।
डॉक्टर से सलाह कब लें?
अगर आपकी त्वचा बहुत ज्यादा फट रही है, लगातार खुजली हो रही है या पैच में से खून निकलने लगा है, तो बिना देरी किए किसी त्वचा विशेषज्ञ (Dermatologist) से संपर्क करें। कई बार अत्यधिक रूखापन किसी अंदरूनी मेडिकल कंडीशन के कारण भी हो सकता है।
